На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Царьград

7 089 подписчиков

Свежие комментарии

  • Виктор
    А зачем это всё показывать противнику?Группировка «Днеп...
  • Eduard
    Мерц,вы Президент Украины или украинец? Иди на х-й со своими советаииПереворот в Киеве провели Запад,азачит Запад обя...Фридрих Мерц: Рос...
  • Eduard
    Это будит до тех пор,пока Россия наконец не зайдет на свою территорию в Прибалтике.Запад такой наглый потому что дума...СВО на Украине за...

Испортят сон: эксперт назвала продукты, которые не стоит есть на ужин

Острые и сладкие блюда на ужин могут ухудшить качество сна.

Специалист по сну Рози Дэвидсон назвала три самых вредных для качественного сна типа продуктов. Если вы хотите хорошо отдохнуть не стоит есть их на ужин, пишет The Mirror.

В первую очередь, по мнению Дэвидсон, при выборе продуктов для ужина следует отказаться от углеводов, так как их избыток может привести к беспокойному сну.

Продукты, содержащие большое количество жиров и сахара, также могут помешать ночному отдыху из-за того, что провоцируют сильный выброс инсулина и заставляют органы работать с повышенной активностью. Также стоит избегать острых блюд: они могут создать дискомфорт в ЖКТ. Кроме того, острое способствует повышению температуры тела, из-за чело люди подолгу не могут уснуть. Также качественному сну мешают алкоголь и кофеин.

А улучшению ночного отдыха, согласно рекомендациям эксперта, поспособствует употребление продуктов, которые содержат триптофан, магний и мелатонин. Среди них специалист назвала вишню, бананы и овсянку, а также орехи и ромашковый чай. Дэвидсон посоветовала на ужин отдавать предпочтение белковым продуктам и полезным жирам – это позволит стабилизировать уровень сахара в крови и снизить вероятность того, что вы будете просыпаться ночью.

 

Ссылка на первоисточник
наверх