Зависит ли похудение от времени приема пищи: ответ дают эксперты

Рассказываем, зависит ли похудение от приема пищи.

Многие мучаются стремительным желанием быстро похудеть и читают всевозможные советы в интернете. В них, чаще всего, сообщается о времени приема пищи.

Ferra.ru пишет, что, действительно, от времени приема пищи зависит успех задуманного. Например, тем, кто хочет сбросить лишние килограммы, следует отказаться от пищи по вечерам.

Так, результаты одного из исследований, в котором приняли участие около 20 человек, появились в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма. Выяснилось, что у тех, кто ужинал в 21 час, и у тех, кто принимал пищу в последний раз в 18 часов, были существенные различия. Так, у кого был более поздний ужин, наутро был более высокий сахар в крови, а жир мало окислялся.

Согласно данным других исследований, поздний прием пищи оказывает влияние на снижение веса, ведь возможность организма снижать калории ночью ухудшается. Также поздняя трапеза влияет на обмен веществ и гормоны голода, а это, в свою очередь, влияет на потерю килограммов. Также поздний ужин может влиять на уровни гормонов лептин и грелин: снижается уровень второго (он отвечает за ощущение сытости) и повышается первый (вызывает голод).