Умственная активность для защиты от деменции: врач предупредил о факторах, которые ускоряют старение мозга

Для защиты мозга от деменции важно соблюдать умственную активность, как предупредил врач Мальцев. При развитии деменции происходит постепенное ухудшение когнитивных функций и люди могут быть вовсе не способны выполнять повседневные задачи.

Распространённое заболевание, при котором происходит постепенное ухудшение когнитивных функций, или деменция встречается всё чаще.

У пациентов наблюдается снижение памяти, мышления и речи, что впоследствии приводит к полной неспособности в выполнении повседневных задач человеком. Врач-невролог первой категории "СМ-Клиника" Игорь Мальцев рассказал в беседе с "Газетой.Ru" о факторах, провоцирующих развитие деменции.

Специалист отметил, что существуют хорошо управляемые когнитивные расстройства, которые при воздействии на факторы риска могут не перейти в деменцию. Например, это "сосудистые когнитивные расстройства". Врач выделил факторы риска сосудистой деменции, а именно артериальную гипертензию. Контролировать нужно давление выше 150 мм рт. ст.

Эксперт объяснил, что при высоком давлении его нужно измерять 4 раза в сутки. Сразу после пробуждения, затем с 09:00 до 15:00 часов, вечером в период с 15:00 до 21:00 часов по местному времени, а также перед сном. Такую самодиагностику нужно проводить в течение 10 дней как минимум раз в полгода. Консультация кардиолога требуется тем людям, у которых в течение контрольного периода высокие показатели артериального давления встречаются чаще четырёх раз.

Мальцев дал рекомендации по поводу защиты мозга от деменции. Людям стоит соблюдать ежедневную физическую активность. Например, в возрасте 50-60 лет проходить около 7 км в день, а в 60-70 лет около 3-6 км.

Также специалист порекомендовал отказаться от быстрых углеводов, например, белого хлеба и сладостей. Врач выделил также в качестве метода защиты от деменции умственную нагрузку. Можно заниматься чтением, изучением нового и решением задач.