Врач Хуссейн Ахмад рассказал, как быстрая ходьба снижает риск преждевременной смерти на 20%. Достаточно ходить пять раз в неделю по 30 минут. Врач-флеболог Елена Смирнова отметила, что даже имитация ходьбы помогает снизить риск тромбозов в самолете.
Влияние ходьбы на организм определяется не только числом пройденных шагов, но и скоростью движения, как сообщил врач общей практики Хуссейн Ахмад.
Основное условие эффективности прогулки он обозначил в интервью для издания HuffPost.По мнению Ахмада, для достижения положительного результата следует заниматься ходьбой пять раз в неделю по 30 минут. Более долговременная прогулка может не принести пользы, если передвигаться медленно или в спокойном ритме.
Оптимальный шаг должен быть достаточно быстрым, чтобы тело почувствовало разогрев, дыхание стало интенсивнее, но всё же оставалась возможность вести разговор,— пояснил специалист.
Эксперт подчеркнул, что быстрая ходьба позволяет снизить риск преждевременной смерти на 20 процентов, притом положительный эффект будет заметен, даже если сократить длительность прогулки до 11 минут.
Ранее врач-флеболог Елена Смирнова отметила, что имитация ходьбы способствует снижению риска тромбозов во время полета. Также, по её словам, помогут:
вытяжение ног вращательные движения стопами
Свежие комментарии