На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Царьград

7 123 подписчика

Свежие комментарии

  • Eduard
    Поставьте мужиков с ружтями пусть сбивают!БПЛА не дают учит...
  • Александр Ляшенко
    Максим Тришин, ты засранец, когда научишься выражать  компактно свои скудные, а в основном, не свои мысли ?"Трамп под...Интервью Трампа п...
  • Юрий Зубрин
    Цель понятна и ясна ,действия когда ?Украинская структ...

Диетолог Мансурова оценил поздний ужин: регулируйте сахар после 17:00

Диетолог Ирина Мансурова объяснила, почему ужин после 17:00 может негативно сказаться на уровне сахара в крови и весе. Она привела примеры легких ужинов и дала советы о правильном составе и времени вечернего приема пищи для здоровья.

Диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова высказалась о народной рекомендации "ужин отдай врагу", оценив её с научной точки зрения.

В интервью для aif.ru она прокомментировала результаты исследования американских ученых, которые установили, что потребление большого объема пищи после 17:00 негативно влияет на способность организма правильно регулировать уровень сахара в крови.

Мансурова отметила, что те, кто способен отказываться от еды после 17:00, действительно должны стараться избегать обильных трапез вечером.

Фраза про ужин, который надо отдать врагу, имеет под собой много обоснований. В частности, то, что не надо перегружать свой пищеварительный тракт вечером. Особенно тем людям, которые хотят похудеть,

 — объяснила специалист.

Тем не менее, для людей, чей график не позволяет ужинать так рано, нутрициолог советует принимать пищу вечером не слишком поздно и в умеренных количествах. В качестве примера лёгкого ужина, подходящего даже после пяти часов, она предложила рыбу с овощами на пару. Мансурова назвала этот вариант питательного ужина лёгким и быстро усваивающимся.

Основное правило, подчеркивает она, заключается в скромности порций. Чтобы избежать переедания вечером и снизить риск возникновения диабета, рекомендуется составлять ужин по принципу "здоровой тарелки": половину небольшой тарелки выделять под овощи и зелень, а остальную часть делить поровну на белки и углеводы.

Ранее диетолог и эндокринолог Виктория Елисеева перечислила несколько продуктов, способствующих быстрому засыпанию. В частности, она советует перед сном употреблять:

ромашковый чай, настой из пассифлоры, чай с мелиссой.

 

Ссылка на первоисточник
наверх