Врач-диетолог Плотникова назвала теплое молоко идеальным напитком перед сном

Однако, по словам специалиста, при некоторых заболеваниях напиток лучше заменить полезными альтернативами.

Теплое молоко является практически идеальным напитком для употребления перед сном. О его полезных свойствах в беседе с Lenta.ru рассказала врач-диетолог Кристина Плотникова.

За счет триптофана – аминокислоты, снижающей уровень стресса – молоко обладает расслабляющим действием.

Однако все же от его употребления перед сном стоит воздержаться людям с желудочно-кишечными заболеваниями, болезнями почек и печени, а также страдающим сахарным диабетом.

Молоко можно заменить другими напитками, например, травяным чаем или сбором из трав.

- Мелисса, мята, лаванда и чабрец улучшают сон, избавляют от бессонницы. Ромашка, пустырник и валериана успокаивают, снижают уровень тревоги. Также травяной чай из ромашки, фенхеля или имбиря облегчает пищеварение, - рассказывает диетолог.

Можно также попробовать напиток из кэроба – плодов рожкового дерева. По вкусу он напоминает какао и также благотворно влияет на качество сна. Кроме того, он улучшает настроение, снимает стресс, укрепляет иммунитет и улучшает пищеварение.

Ранее «Царьград» рассказывал, какие ошибки, по мнению диетологов, чаще всего совершают худеющие.