Просто сесть на мячик: Упражнение на пресс от доктора Мясникова. Так вы ещё не занимались

Доктор Александр Мясников поделился простым, но эффективным упражнением на пресс. Для его выполнения нужно сначала просто сесть на мячик, а потом прокатываться по нему вдоль позвоночника. Так вы ещё не занимались: спина скажет спасибо.

Врач и ведущий популярной телепередачи "О самом главном" Александр Мясников поделился с подписчиками в своём Telegram-канале полезным упражнением на мяче, которое помогает эффективно размять спину.

В аннотации к видео он призвал всех попробовать это упражнение, подчеркнув, что оно не только расслабляет спину, но и активно задействует пресс.

Скриншот: t.me/drmyasnikov/3122

Так вы ещё не занимались: нужно просто сесть на мячик. Далее на видео Мясников демонстрирует технику выполнения: он прокатывается по нему вдоль позвоночника до шеи, а затем возвращается в исходное положение.

Скриншот: t.me/drmyasnikov/3122

По его словам, это упражнение может показаться сложным, но его эффективность не вызывает сомнений. Врач также отметил, что для достижения максимального эффекта мяч должен быть хорошо накачан.

Скриншот: t.me/drmyasnikov/3122

Кроме того, Мясников ранее делился информацией о продуктах, которые могут негативно влиять на уровень кальция в организме. Он объяснил, что даже при достаточном потреблении этого важного минерала с пищей некоторые продукты и напитки могут препятствовать его усвоению. Например, пальмовое масло затрудняет усвоение кальция и других микроэлементов, что особенно актуально для любителей фастфуда и полуфабрикатов, где это масло часто используется.

Также врач указал на кофе как на потенциального "врага" кальция. Он предупредил, что чрезмерное употребление этого напитка может привести к выведению кальция и других минералов из организма, что со временем может вызвать остеопороз.

Мясников добавил, что сахар и газированные напитки также негативно влияют на усвоение кальция, нарушая кишечную микрофлору, что особенно опасно для детей и подростков.

Не обошёл вниманием доктор и влияние соли и алкоголя, подчеркнув, что высокое содержание соли и злоупотребление спиртными напитками способствуют потере кальция через почки, что может ослабить костную и мышечную ткань.