Ученые объяснили, почему полезно спать в прохладе: сохраните молодость

Ученые объяснили, почему важна температура в комнате для здорового сна.

Здоровый сон возможен при некоторых условиях. Помимо отсутствия света и удобного матраса, ученые советуют обратить внимание на температуру в комнате. Для здорового сна оптимальная – около 19-20 градусов по Цельсию.

Исследования показали, при высокой температуре сон длился меньше, а при более низкой люди спали больше.

В прохладном помещении засыпается легче и быстрее. Кроме того, низкая температура поможет при высокой потливости по ночам.

Более низкие температуры повышают метаболическую активность, сжигаются больше калорий и увеличивается масса «хорошей» жировой ткани, пишет Ferra.

Время перед сном важно для выработки мелатонина – антиоксиданта, который способствует омоложению.