Офтальмолог рассказала как сохранить зрение при работе в тёмное время суток

Офтальмологические рекомендации для защиты зрения при работе за компьютером.

Хадижат Сулейманова, офтальмолог медицинского центра «Зрение», предоставила ряд рекомендаций по сохранению здоровья глаз для лиц, занимающихся работой на компьютере в вечернее время.

В интервью информационному агентству «Лента.

ру» доктор Сулейманова подчеркнула важность регулярных перерывов для снятия нагрузки с глаз. Она советует каждые 20 минут отводить взгляд на дальние объекты (на расстоянии не менее шести метров) на 20 секунд и выполнять 10 полных морганий, способствующих восстановлению слезной пленки.

Кроме того, офтальмолог рекомендует каждые 30-45 минут вставать, разминаться, осматривать помещение и пить воду для предотвращения пересыхания глаз. Доктор также советует отказаться от употребления кофеина в вечернее время.

Для минимизации нагрузки на глаза Сулейманова рекомендует выбирать комфортные настройки текста: минимальный размер шрифта не менее 16 пунктов с увеличенным межстрочным интервалом. Яркость экрана необходимо регулировать в соответствии с освещением помещения, избегая чрезмерной интенсивности света от монитора в темноте.