Врачи перечислили продукты, которые нужно обязательно включить в рацион

Радыгина посоветовала употреблять как можно больше продуктов, богатых белком

Правильное питание, как известно, обеспечивает нормальную жизнедеятельность человека и служит профилактикой различных заболеваний. Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать не только жиры растительного и животного происхождения, но и белок.

Он содержится в твороге, рыбе, орехах и мясе.

Вместе с тем людям рекомендуется пить достаточное количество воды и есть как можно больше фруктов, овощей и ягод. Из рациона нужно исключить сладкую газировку, спиртное, фастфуд, сладости и копчёности.

Терапевт Центра здоровья Лилия Радыгина добавила, что каждому человеку важно выстроить рацион так, чтобы он насыщал организм витаминами, макро и микроэлементами, омега 3 и клетчаткой.

"При правильном питании у пациентов уменьшаются воспаления, задерживается развитие атеросклеротических процессов", — цитирует врача Минздрав Хакасии.

Вместе с тем, чтобы обеспечить себе крепкий иммунитет, нужно не забывать о физических нагрузках. В противном случае нарушится баланса прихода и расхода энергии, что может привести к различным заболеваниям, в том числе ожирению.