Как пишет врач в Telegram-канале, прежде чем винить генетику и сидячую работу в лишнем весе, следует ответить на главный вопрос: может быть, есть банальное переедание?
"Ни отсутствие движения, ни какие-то лекарства и всё остальное никогда бы не привели к набору жировой ткани, если бы не было самого главного и основополагающего фактора - переедания", - подчёркивает специалист.
По словам эндокринолога, если уменьшать каждую свою порцию всего на 1/5, то "вы точно начнёте сбрасывать вес".
"При стандартном калораже для средней женщины в 1600-1800 ккал вам надо убрать 320-360 ккал в день. Скорее всего, они прячутся в печеньках, конфетках и прочих незаметных "чего-нибудь к чаю", - считает врач.
"Просто начните движение к стройности, не обманывая себя", - посоветовала специалист, добавив, что "в результате у вас будет лёгкое, стройное тело. Которое будет красивым в любом возрасте".
Свежие комментарии