Ольга Потехина: спорт после 40 лет увеличивает уровень энергии

Тренер сервиса WowFit Ольга Потехина рассказала о важности спорта после 40 лет. С возрастом снижается мышечная масса и замедляется обмен веществ. Физическая активность помогает сохранить гормональный баланс и улучшить самочувствие.

Здоровье после 40 лет можно значительно укрепить с помощью регулярных занятий спортом.

Как сообщила Life.ru тренер из сервиса по поиску онлайн-тренеров WowFit, Ольга Потехина, возрастные изменения приводят к уменьшению мышечной массы, замедлению обменных процессов и изменениям в гормональной системе, что влияет на общее самочувствие и уровень жизненной энергии. У женщин физическая активность оказывает прямое воздействие на гормональную систему: при недостаточной подвижности менопауза может настать раньше.

В зрелом возрасте обмен веществ замедляется, жиры начинают накапливаться в области живота и бёдер быстрее, вес теряется сложнее, что также воздействует на эмоциональное состояние. Замечаю это на примере своих клиенток: многие приходят не просто для занятий спортом, но также из-за усталости, нехватки энергии и сил.

Ольга Потехина

Тренер сервиса по поиску онлайн-тренера WowFit

Как утверждает специалист, физическая активность способствует выделению эндорфинов, дофамина и серотонина, снижает вероятность расстройств пищевого поведения и повышает подвижность суставов. Эксперт акцентировала внимание на том, что движение необходимо всегда, а без регулярных тренировок невозможно успешно восстановиться после травм и заболеваний. Получение спортивной формы возможно в любом возрасте.

Программа тренировок должна быть адаптирована под текущее состояние здоровья и личные цели, при этом спорт должен стать постоянной привычкой, а не временным увлечением.

Ранее мы уже писали о проблемах, связанных с увеличением числа малоподвижных людей, приводящих к ухудшению здоровья. Эксперты обсуждали, как современные технологии, такие как доставка и онлайн-обучение, снижают физическую активность. Это, в свою очередь, может вызвать различные проблемы, включая мышечные спазмы и остеохондроз, что стало предметом обсуждения Ивана Бакуняева и невролога Александра Евдокимова.