Следование простым правилам позволит «скинуть» сразу шесть лет.
Замедлить биологические старение организма помогает следование полезным привычкам. Ученые Американской кардиологический ассоциации назвали восемь рекомендаций, которые позволят чувствовать себя моложе.
Список из восьми пунктов, который позволит сохранить хорошее состояние сердечно-сосудистой системы и фактически продлить продолжительность жизни, получил название Life Essential 8.
В него вошли: правильное и сбалансированное питание, регулярная умеренная физическая активность, отказ от курения, соблюдение режима сна, поддержание нормального веса, наблюдение за уровнем холестерина, измерение количества сахара в крови и проверка артериального давления.
Во время исследования специалисты проанализировали данные более 6,5 тысячи человек. У участников, которые не заботились о состоянии своего здоровья, биологический возраст на пять лет превышал календарный. Напротив, те, кто набрал высокий баллы по восьми заявленным пунктам, были на шесть лет моложе своего биологического возраста.
Свежие комментарии