Исследователи выявили взаимосвязь между качеством человеческого сна и физической активностью. Оказалось, что хороший сон помогает человеку стать более активным.
В современном ритме жизни не всегда у людей есть время на полноценный отдых, который зарядит силами и бодростью. Нередко сон становится "рваным", он не имеет графика и вообще проходит "чутко".
Учёные установили связь между качеством ночного отдыха и активностью человека, результаты исследований были опубликованы в журнале Medical Xpress.Оказалось, что именно сон может помочь человеку быть более активным. Учёные провели анализ данных более 70 тысяч человек по всему миру, которые были собраны за три с половиной года с устройств для контроля сна и шагов. Согласно полученным данным, менее 13% участников эксперимента на регулярной основе соблюдали поставленные рекомендации. А именно они следовали правилам: 7-9 часов сна в сутки и минимум 8 тысяч шагов физической активности в день.
Также учёные отметили, что почти 17% участников спали менее 7 часов и проходили меньше 5 тысяч шагов в день. Такое сочетание грозило риском хронических заболеваний, лишнего веса и проблем с психическим здоровьем.
Так, исследователи сделали вывод о том, что хороший качественный сон задает тон для более активного дня. Те, кто высыпался и отдыхал по 6-7 часов за ночь, в течение следующего дня смогли пройти "больше шагов".
Свежие комментарии