Рацион для укрепления иммунитета: терапевт рассказала о неожиданной пользе рыбы и морепродуктов

Врач раскрыла секреты рациона, который поможет укрепить человеческий иммунитет. Достаточно включать в питание рыбу и морепродукты.

В период холодного времени года человеческий организм особенно нуждается в дополнительной поддержке. Врач-терапевт Ирина Чикалкина в беседе с Life.ru рассказала о том, что в холодное время года иммунитет испытывает повышенную нагрузку.

Дело в том, что сокращается световой день и снижается синтез витамина D.

Эксперт рекомендует людям пересмотреть свой рацион. Так, в привычное питание достаточно включить рыбу и морепродукты — натуральный источник необходимых питательных веществ. Особенно важны для иммунитета омега-3 жирные кислоты, что снижают воспалительные процессы и компенсируют сезонный дефицит витамина D. Более того, в морепродуктах содержится большое количество йода, который необходим для гормонального баланса, а также в них есть цинк, что способствует восстановлению клеток. А входящий в состав морепродуктов селен защищает организм от стресса и свободных радикалов.