Здоровое питание поможет от бессонницы: раскрыт удивительный способ улучшить сон в первый день

Питание, если оно здоровое, быстро улучшает качество сна. Учёные определили диету, которая способна повысить качество сна.

Проблемы со сном люди могут испытывать по разным причинам. Некоторые не могут наладить своё режим, другие часто используют гаджеты перед сном. Среди факторов, которые могут привести человека к бессоннице, также: стресс и нервное перенапряжение, недостаток физической активности, гормональные нарушения, неблагоприятная обстановка, приём лекарственных препаратов.

При такой проблеме стоит проконсультироваться с врачом, чтобы недостаток сна не влиял на работоспособность и качество жизни человека.

Группа учёных из Колумбийского и Чикагского университетов в США заинтересовалась проблемой сна. Эксперты выделили диету, которая может повысить качество сна, как сообщает журнал Sleep Health.

Специалисты отметили, что на решение проблем со сном может повлиять здоровое питание. Учёные провели эксперимент, в котором добровольцам необходимо было фиксировать рацион питания и носить умные часы для отслеживания качества сна. Оказалось, что большое количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов в рационе положительно влияет на сон. Например, для улучшения сна достаточно употреблять клетчатку и витамины в течение всего одного дня.