Специалисты перечислили привычки, которые могут ускорить процессы старения организма и в конечном итоге, привести к смерти человека. Диетологи и медики посоветовали с возрастом уделять все более пристальное внимание своему рациону.
Портал Eat This, Not That составил рейтинг самых неполезных привычек.
Первое - это есть недостаточно белка. Как объяснила сертифицированный диетолог и участница проекта GoWellness Кортни Данджело, белок крайне важно употреблять в любом возрасте. Он отвечает за "сохранность" мышечной массы, здоровье костей. Также такая пища помогает бороться с лишним весом."Люди старше 60 подвергаются риску потери мышечной массы, и, если вы не употребляете в пищу достаточное количество белка, этот процесс может ускориться", - предупредила она.
В рационе обязательно должны быть курица, говядина, индейка, лосось, яйца. Такое можно добавлять немного сывороточного белка в ваш утренний кофе или овсяную кашу.
Вторая плохая привычка - пить недостаточное количество воды. Дело в том, что с возрастом чувство жажды может притупляться. Часто люди старше 60 лет начинают страдать от обезвоживания. Эксперты посоветовали следить за водным балансом.
Важно отказаться от поздних ужинов. Такие приемы пищу могут нанести огромный вред здоровью. Переедание на ночь напрямую связано с лишним весом, резкими колебаниями сахара в крови и развитием диабета.
Четвертая плохая привычка - диета с низким содержанием клетчатки. Эта часть нашего рациона помогает выводить из организма вредные вещества и нормализует работу кишечника.
Стоит употреблять в пищу достаточно овсяных хлопьев, ягод, яблок, бобовых.
Свежие комментарии