Американские ученые Университета Джона Хопкинса решили проверить распространенный для худеющих людей миф, что нельзя есть после шести.
Yahoo Life сообщает, что общего с похудением это заблуждение не имеет.
Исследователи обнаружили, что ограничения во времени приема пищи не эффективнее для снижения веса простого сокращения потребления калорий.
В эксперименте поучаствовали свыше 40 человек с ожирением и преддиабетом.
В одной группе использовали интервальное голодание, они питались лишь 10 часов. У второй группы ограничений по времени приема пищи не имели. В итоге в течение 12 недель группам давали готовые блюда с идентичной питательной ценностью.
«Мы не считаем, что употребление пищи с ограничением по времени может быть полезным для снижения веса, если количество калорий остается постоянным»,— объяснила автор исследования Низа Марутур.
Эксперты говорят о том, что положительные отзывы об интервальном голодании связаны с тем же сокращением общего числа калорий.
Это значит, что оно может сработать, если поможет вам отказаться от дополнительного перекуса на ночь глядя.
При этом поужинать на час-два позже можно не бояться.
Однако, ученые предлагают все же не есть за 4 часа до сна.
Свежие комментарии