Психолог рассказала, как справиться с депрессией зимой

Психолог поделилась советами о том, как преодолеть депрессивное состояние в зимний период.

Зимний сезон часто ассоциируется с праздниками и уютом, но для многих он становится испытанием из-за ухудшения настроения и усталости. Психолог Ирина Мансурова рассказала о причинах сезонной депрессии и дала несколько советов, как предотвратить её развитие.

Об этом сообщает Life.ru.

Специалист утверждает, что основной фактор, вызывающий сезонную хандру, — это сбой в биологических часах из-за недостатка солнечного света. Чтобы не допустить развития этого состояния, нужно наладить режим сна, больше бывать на улице и внимательно относиться к своему питанию.

Ирина Мансурова советует спать не менее семи-восьми часов в сутки, соблюдать режим сна и бодрствования, а также отказаться от использования электронных устройств за час до сна. Прогулки на свежем воздухе, даже в морозную погоду, способствуют поддержанию хорошего настроения.

Необходимо уделять внимание своему питанию и принимать витамин D, который может способствовать усилению симптомов депрессии. Занятия зимними видами спорта способствуют повышению уровня серотонина — гормона радости.

Психолог рекомендует создавать в доме атмосферу комфорта и тепла, не замыкаться в себе и уделять внимание своему физическому и эмоциональному здоровью.

Для борьбы с депрессией могут быть полезны такие методы, как посещение спа-салонов, практика медитации и общение с близкими людьми.