Возможно, для стройной фигуры нужен ранний завтрак и аналогичный ужин.
Ранний завтрак и аналогичный ужин могут оказать значительное влияние на контроль за массой тела. К такому выводу пришли исследователи из Барселонского института глобального здравоохранения, выводы которых опубликовал журнал IJBNPA.
Исследование, в котором приняли участие более семи тысяч добровольцев в возрасте от 40 до 65 лет, дало возможность выявить важные закономерности. Участники подробно рассказали о своих привычках в питании, образе жизни и графике приема пищи в 2018 году. Эти же пациенты пришли для повторного обследования через пять лет.
Анализ показал меньший индекс массы тела у тех, кто начинал день с раннего завтрака и избегал приема пищи перед сном по сравнению с тем, кто делал это наоборот.
Исследователи считают, что это может объясняться тем, что утренний прием пищи лучше соответствует циркадным ритмам организма. Это, в свою очередь, способствует более эффективному сжиганию калорий и регулированию аппетита, что помогает сохранять здоровый вес.
Хотя результаты исследования представляют интересные доказательства эксперты подчеркнули, что делать окончательные выводы пока рано. Четкие рекомендации будут сформулированы только после получения более убедительных данных.
Свежие комментарии