Семь тысяч шагов в день: ученые нашли рецепт долголетия и защиты от рака

Умеренная физическая активность в виде ежедневных прогулок значительно снижает риски смертности и психических расстройств.

Исследователи из Сиднейского университета под руководством профессора Мелоди Динг проанализировали результаты 57 научных исследований, охвативших данные сотен тысяч взрослых по всему миру.

Целью стало выяснение связи между уровнем физической активности и рисками смертности от различных заболеваний, включая онкологию и когнитивные расстройства.

Вывод оказался удивительно простым, но впечатляющим: 7000 шагов в день – своего рода «золотая формула» для здоровья.

По сравнению с людьми, совершающими не более 2000 шагов, у тех, кто достигает этой планки, риск смерти от рака снижается на 37%, риск преждевременной смерти – на 47%, а вероятность развития деменции – на 38%.

При этом увеличение числа шагов сверх 7000 не давало столь значительного прироста пользы, что указывает на достижение оптимального эффекта именно на этом уровне.

Эксперты подчеркивают, что речь идет не о спортивных тренировках, а о повседневной активности: прогулки по парку, поход в магазин, подъём по лестнице – все это вносит вклад в общее здоровье.