Эксперт: как избежать обезвоживания летом — советы диетолога Солнцевой

Диетолог Татьяна Солнцева рассказала о важности водного баланса в жару и предупредила о признаках обезвоживания. Она предложила рассчитывать потребление воды по весу: 30 мл на 1 кг массы, что при весе 60 кг составляет 1,8 литра в день.

Врач-диетолог и терапевт, а также научный сотрудник лаборатории иммунологии Федерального исследовательского центра питания и биотехнологий, кандидат медицинских наук Татьяна Солнцева, обратила внимание на важность поддержания водного баланса организма в жаркие дни.

В интервью aif.ru специалист подчеркнула значимость водно-солевого баланса, необходимого для нормального функционирования всех органов и систем — от нервной и костно-мышечной до сердечно-сосудистой и выделительной.

Именно поэтому природа снабдила нас ценным защитным механизмом от обезвоживания — жаждой. Но данный механизм срабатывает не всегда и не у всех

отметила Солнцева.

Специалист также указала на главные признаки обезвоживания:

сухость слизистых оболочек, бледность и снижение эластичности кожи, головные боли, повышенная усталость, замедленное сердцебиение и отёки. В последнее время все чаще рекомендуется рассчитывать потребление жидкости по весу: на 1 кг массы 30 мл воды, что при весе 60 кг составляет 1,8 литра жидкости в день

добавила эксперт.

Ранее диетолог и нутрициолог Анна Белоусова объяснила в беседе с НСН, почему специи не способствуют снижению веса.