Врачи: Пропуск завтрака грозит увеличением риска смерти на 10%

Американский доктора объяснили и привели доказательства, почему откладывать завтрак — плохая идея.

Каждый час задержки первого приема пищи увеличивает риск смерти примерно на 10%. Такой вывод сделали врачи из больницы Mass General Brigham (США) и их коллеги из Измирского технологического института (Турция) после 20-летних научных исследований.

Все это время они наблюдали за почти 3 тысячами взрослых в возрасте от 42 до 94 лет в Великобритании. Анализ данных показал, что с возрастом люди начинают смещать приёмы пищи. Завтракают и ужинают всё позже, а общее «окно» для еды в течение суток — сокращают.

Поздний завтрак оказался устойчиво связан с целым комплексом проблем: депрессией, хронической усталостью, ухудшением здоровья полости рта, а также с трудностями в приготовлении пищи и нарушениями сна.

Самое серьёзное последствие — повышенный риск смертности. У тех, кто постоянно завтракал позже, этот риск в ходе наблюдения был выше.

«Совы» в группе риска. Люди с генетической предрасположенностью к позднему засыпанию и пробуждению также склонны и к более поздним приёмам пищи, пишут в журнале Communications Medicine.

«Наша работа показывает, что изменения в режиме питания, особенно смещение завтрака, — это простой маркер, который может сигнализировать о скрытых проблемах с физическим и психическим здоровьем у пожилых пациентов. На это врачам и родственникам стоит обращать внимание в первую очередь», — прокомментировал автор исследования Хассан Дашти.

По его словам, поговорка «завтрак — самый важный приём пищи» для пожилых людей приобретает жизненно важный смысл.

Врач советует сделать это частью своей стратегии по долголетию.