Врач-кардиолог Бокерия составила список из 12 продуктов для гипертоников

Врач-кардиолог, доктор медицинских наук Ольга Бокерия составила список продуктов, подходящих для людей, страдающих гипертонией.

Снизить давление помогут некоторые продукты, специалист рекомендует включить в свой рацион:

Зеленые листовые овощи; Ягоды; Гранаты; Чеснок; Жирная рыба; Оливковое масло; Свекла; Необработанная овсянка; Натуральный йогурт; Бобы; Семечки без соли (тыквенные, семена льна и др. ) Черный шоколад.

Помимо соблюдения диеты, для регуляции давления следует заниматься умеренными физическими нагрузками, соблюдать режим сна.

«Снизить давление также помогают здоровый сон и медитации. В совокупности с правильным питанием и физическими нагрузками всё это - основы здорового образа жизни»

, - отметила Бокерия.