Исследование в Цюрихе показывает, что ежедневное употребление 4 и более чашек кофе сокращает сон, но углубляет его. Ученые применили генетический метод для анализа данных 500 тысяч участников и полисомнографии. Опасности и гибкость мозга изучаются.
Употребление четырех и более чашек кофе ежедневно может сокращать продолжительность ночного сна, одновременно углубляя его.
Такое заключение сделали исследователи из Цюриха, которые исследовали данные почти полумиллиона участников проекта UK Biobank и результаты полисомнографии 1702 человек. Исследование опубликовано в издании Journal of Psychopharmacology (JP).Для того чтобы отличить влияние кофеина от эффектов, вызванных стрессом, усталостью или образом жизни, ученые применили метод менделевской рандомизации. Этот метод использует генетические вариации в метаболизме кофеина как естественный эксперимент. Результаты показали, что любители четырех и более чашек кофе спят в среднем на 11-13 минут меньше, а иногда и до получаса или более, в зависимости от модели.
В то же время электрическая активность мозга демонстрировала увеличение дельта-волн, которые характерны для самых медленных и глубоких стадий сна, способствующих эффективному восстановлению мозга. По мнению авторов, организм, возможно, компенсирует недостаток сна, делая глубокий сон более интенсивным.
Исследователи отмечают, что это не говорит о пользе кофе для сна. Скорее это свидетельствует о том, что мозг обладает удивительной способностью к адаптации к постоянной стимуляции — однако пока неизвестно, до какой степени может продолжаться эта компенсация.
В будущем планируется изучить, может ли длительное высокое потребление кофеина необратимо изменить структуру сна.Ранее стало известно о том, что полифенолы чая улун могут смягчать последствия хронического недосыпа у мышей, улучшая их память и поведение.
Свежие комментарии