Визуализация и дыхательные техники помогут справиться со стрессом

Эксперт Екатерина Игонина из московской службы психологической помощи считает, что визуализация и дыхательные упражнения могут эффективно бороться со стрессом, усиливая доступ к подсознательным резервам психики.

Эксперт Московской службы психологической поддержки населения, входящей в состав департамента труда и социальной защиты населения, Екатерина Игонина, поделилась своими взглядами на пользу визуализации в преодолении стрессовых ситуаций.

В интервью с РИАМО она подчеркнула, что создание ментальных образов в сознании человека открывает путь к мощным подсознательным ресурсам психики.

Психолог отметила:

«Для использования образов в целях уменьшения тревожности, сосредоточьтесь на запоминании обстановок или состояний, в которых вы чувствовали себя уютно, расслабленно и спокойно — это ваши ресурсные ситуации».

Кроме того, специалист указала на эффективность дыхательной гимнастики в снижения уровня тревожности.

Ранее Екатерина Каталина, психолог, в беседе с НСН высказала мнение, что эмоциональное выгорание может привести к серьёзным психологическим проблемам, включая депрессию.