Специалист дала несколько полезных советов, чтобы похудеть на несколько килограммов.
В преддверии новогодних праздников многие задумываются о своей фигуре. Врач-терапевт Екатерина Сысоева поделилась с журналистами советами, как безопасно и эффективно сбросить вес. Об этом сообщает РИАМО.
Как рассказал специалист, не стоит прибегать к строгим диетам, так как это может быть опасно для здоровья.
Чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потребляешь. Для этого необходимо не ограничивать себя в еде, а увеличить двигательную активность.Сысоева рекомендует начинать день с утренней гимнастики и проходить не менее 10 тыс. шагов в день. Это поможет сжигать калории и укрепить здоровье.
Врач также развеяла миф о голодании для похудения. Хотя голодание может дать временный результат, после него организм начинает активно запасать калории, что может привести к набору веса. Вместо голодания следует придерживаться здорового питания.
Не стоит рассчитывать на заметный эффект от занятий в тренажёрном зале, если после тренировок регулярно употреблять фастфуд. Она рекомендует питаться дробно — пять раз в день, отдавая предпочтение пище, богатой белками, и ограничивая потребление углеводов.
По мнению специалиста, не следует стремиться к снижению веса к конкретной дате, например, к Новому году. Чтобы выглядеть хорошо и чувствовать себя отлично, нужно вести здоровый образ жизни: правильно питаться и заниматься физкультурой постоянно, а не только перед праздниками.
Свежие комментарии