Диетолог Рау посоветовала мужчинам есть больше мяса птиц, рыбу и морепродукты

Мужчинам необходимо есть больше морепродуктов, рыбы и птицы.

Морепродукты, рыба, птица – именно этим продуктам врач-диетолог, эндокринолог, Майра Рау посоветовала мужчинам уделять больше внимания.

Майра Рау отметила, что женский и мужской организмы имеют существенные различия, однако принципы питания отличаются незначительно.

И зависят они не от пола, а больше от роста, веса человека, уровня физической активности, наличия или отсутствия хронических заболеваний.

Врач подчеркнула: мужчинам требуется больше белка, так как в мужском теле больше мышечной массы. Поэтому им необходимо отдавать предпочтение мясу птицы, рыбе и морепродуктам.

«Принято считать, что фрукты и овощи чаще предпочитают женщины. Но потребность в пищевых волокнах выше у мужчин. В среднем мужчине ежедневно важно получать 25-30 граммов пищевых волокон. Их можно найти во фруктах, овощах, крупах и бобовых, орехах», - цитирует слова Майры Рау РИА Новости.

Доктор также отметила, что все эти продукты обеспечат необходимое количество пищевых волокон, витаминов и минералов. Красное же мясо необходимо есть всего два дня в неделю, а вот фасоль, горох и чечевица, включенные в рацион, богаты белком и при этом не содержат холестерина и насыщенных жирных кислот.