Ученый Панов рассказал, каких витаминов не хватает жителям России зимой

В климатических условиях России есть риск не дополучить некоторые витамины и минералы.

Кандидат химических наук, доцент кафедры биотехнологии и промышленной фармации РТУ МИРЭА Алексей Панов рассказал о витаминах, которые будут полезны для жителей России зимой.

В зимнее время световой день уменьшается, организм получает меньше солнца, что в свою очередь влияет на выработку витамина D.

Его дефицит может вызвать депрессию, которая как раз часто возникает зимой. Кроме этого, этот элемент нужен для укрепления иммунитета, поддержания здоровья костей и зубов.

Улучшению настроения и снижению стресса способствуют витамины В6 и В12, а их дефицит приводит к усталости, слабости. Чтобы обеспечить работоспособность, следует следить за уровнем железа, а уберечься от ОРВИ и гриппа поможет витамин С.

Магний связан с хорошим сном, цинк необходим для поддержания нормальной работоспособности многих органов.

Алексей Панов предупредил, что принимать витамины и минералы следует под контролем врача.

«Самостоятельное назначение добавок может привести к переизбытку определенных веществ, что также негативно скажется на здоровье», - сказал Панов в беседе с «Газета.ru».