Ангелина Сурина: советы по адаптации к шестидневной рабочей неделе

Кризисный психолог Ангелина Сурина дала рекомендации по адаптации к шестидневному рабочему графику. Она советует пересмотреть рацион и режим дня. В следующую неделю русских ожидает шестидневка, что поможет грамотно распределить рабочие дни перед ноябрьскими праздниками.

Адаптация к шестидневному рабочему графику может быть упрощена для русского человека при помощи правильно организованного режима дня, полноценного сна и регулярной утренней гимнастики.

Эти привычки способствуют повышению уровня энергии и выносливости благодаря стимулированию выработки дофамина и тестостерона, заявила в интервью «Москва 24» кризисный психолог и НЛП-терапевт Ангелина Сурина.

Эксперт также рекомендует пересмотреть питание: вместо сладостей выбирать сложные углеводы, такие как крупы, а также включать в рацион ягоды, фрукты и источники белка. Такой подход помогает поддерживать организм на необходимом уровне ресурсов в течение удлинённой рабочей недели. Единовременный переход на шестидневный график, как правило, не наносит существенного ущерба ментальному здоровью. Однако, по мнению Суриной, психическая адаптация происходит по законам привычек.

«В то же время психика работает по стандартным схемам, и при привычном рабочем графике на шестой день может восприниматься как выходной, что вызывает внутреннее противоречие», – пояснила она.

К концу недели могут накапливаться усталость и ощущение бесконечного рабочего процесса. Хотя сильное выгорание в таких условиях встречается редко, могут возникать общая утомляемость, неопределённость и стремление быстрее завершить дела.

Эффективность труда закономерно снижается ближе к выходным — это характерно даже для стандартной пятидневки, когда в пятницу и субботу многие работают формально, стремясь делегировать задачи и избегать лишнего стресса, так как организм уже готовится к отдыху.

Без корректировки нагрузки возможны перенапряжение и напряжённость, поскольку организм, не привыкший работать в субботу, не успевает восстановиться. Это может привести к головным болям, повышенной утомляемости и тяге к сладкому как к способу взбодрить мозг за счёт глюкозы и дофамина.

В Петербурге, при поиске работы, на одну вакансию приходится семь соискателей. Необходимо отметить, что следующая рабочая неделя для русских будет шестидневной. В Госдуме объяснили, что такой график поможет более рационально распределить рабочие и выходные дни перед ноябрьскими праздниками.