Сомнолог Герасимова: как поза для сна влияет на самочувствие

Сомнолог Виолетта Герасимова рассказала, в какой позе полезнее спать.

Самочувствие после сна во многом зависит от того, в какой позе человек спит. И неправильное положение тела может привести к болям в шее и спине, головным болям, изжоге, проблемам с дыханием, рассказала  врач-сомнолог Виолетта Герасимова в беседе с RuNews24.

ru.

Лучше всего спать на спине. Именно в этом положении дыхание становиться спокойнее, мышцы расслаблены, а позвоночник находится в естественном положении. Но если неудобно, то можно и на боку. Причём желательно на левом. Такая поза улучшает кровообращение и также снимает нагрузку на позвоночник.

А вот спать на животе врач не рекомендует. В таком положении труднее дышать, шея всё время повёрнута, а грудь сдавлена.

Также Герасимова посоветовала перед сном проветривать помещение и создать тишину и темноту. Это поможет выспаться гораздо лучше и с пользой для здоровья.