Питание напрямую влияет на артериальное давление, и ряд продуктов могут как повышать его, так и понижать.
Для нормализации давления в рацион следует включать, в частности, шпинат, брокколи, тёмный шоколад, чеснок, бурый рис, пишет издание «Газета.Ru» со ссылкой на кардиолога АО «Медицина» Дениса Соколова.
Он объяснил, что для поддержания здорового давления важно содержание в рационе продуктов, богатых калием и клетчаткой. Так, бананы, апельсины, шпинат и брокколи помогают выводу лишнего натрия и улучшают состояние сосудов. А вот соль – это основной фактор, провоцирующий повышение давления за счёт задержки жидкости в организме, что увеличивает объём крови и заставляет сердце работать более интенсивно.
Также врач отметил, что орехи и семена, которые содержат полезные жиры и магний, укрепляют сосуды, а нежирные молочные продукты, благодаря кальцию, поддерживают нормальное давление.
Ещё он советует включить в рацион цельнозерновые продукты – овсянку и бурый рис. Они богаты магнием и клетчаткой и помогают регулировать давление. А умеренное потребление тёмного шоколада и чеснока тоже помогает в улучшении кровообращения и снижения давления.
«Таким образом, ограничение соли, сахара и алкоголя в рационе, наряду с включением полезных продуктов, помогает поддерживать нормальное артериальное давление и снижает риск развития гипертонии», - резюмировал Соколов.
Ранее сообщалось, что малина помогает в профилактике сахарного диабета.
Свежие комментарии