Терапевт Сергей Исковских из Центра молекулярной диагностики CMD Оренбург даёт рекомендации по питанию для борьбы с послеобеденной сонливостью. Он объясняет, как обильные обеды и быстрые углеводы влияют на усталость, и подчёркивает значимость качественного сна.
Терапевт и специалист по ультразвуковой диагностике Центра молекулярной диагностики CMD Оренбург при ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Сергей Исковских дал советы по питанию, которые помогут избежать усталости после обеда.
В интервью "Газете.Ru" он объяснил, что сонливость в середине дня, особенно между 14:00 и 17:00, может быть связана с естественным снижением уровня кортизола и повышением уровня мелатонина.Эксперт указал, что обильный обед способен увеличивать сонливость, поскольку переваривание продуктов с высоким содержанием жиров требует значительных энергетических расходований, вызывая отток крови от мозга к желудочно-кишечному тракту.
Врач советует уменьшить потребление быстрых углеводов, чтобы избежать резких изменений уровня глюкозы в крови, которые могут вызывать чувство усталости.
Сергей Исковских также подчеркнул важность полноценного ночного сна, отметив, что "хронический недосып или нарушения сна могут быть основной причиной послеобеденной усталости".Ранее врач-диетолог Павел Ивакин отметил значимость кефира и квашеной капусты для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта.
Свежие комментарии