Кардиолог Кореневич назвала три привычки, из-за которых сосуды изнашиваются как после алкоголя

Врач перечислила три ошибки, забирающие годы жизни.

После 50 лет начинают активно проявляться разные болезни: гипертония, ишемия, аритмия, высокий холестерин, сахарный диабет. С возрастом возможности нашего организма снижаются, и это приводит к инфарктам, инсультам, сердечной недостаточности. Кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич в своём канале на «Яндекс.

Дзен» рассказала о трёх ошибках, из-за которых сосуды разрушаются как после алкоголя.

Для этого недостаточно ограничить алкоголь и отказаться от курения, которые сильнее всего влияют на сердце. Первая и основная ошибка - недостаток физической активности. Не обязательно ходить в тренажерный зал, достаточно будет и ежедневных пробежек. Иногда можно ограничиться и тем, что просто начать больше ходить. Например, подойдёт ежедневная прогулка на свежем воздухе в течение часа.

«Чем больше движения, тем меньше изнашивается сердце, как это парадоксально не звучит», - рассказала кардиолог Анна Кореневич.

Вторая ошибка – не начинать голодать и не переходить внезапно на строгие диеты. Не нужно впадать в крайности и отказываться от массы продукты. Достаточно того, что в рационе увеличится количество овощей и фруктов. При этом уменьшится потребление жирного и сладкого. Не стоит забывать и о водном балансе. Обязательно нудно пить воду в течение дня, не заменяя ее кофе, газировкой или соками.

Третья ошибка – сбитый режим сна. Нужно уметь вовремя отдыхать и переключаться.

«Перестать нервничать и тревожиться, принимать все близко к сердцу. Надо жить в настоящем здесь и сейчас, прекратить переживать прошлые обиды и травмы», - поделилась врач.