Американские ученые выяснили, что ночное использование телефона может увеличить риск суицидальных мыслей. Активность с 23:00 до 01:00 связана с повышенной уязвимостью. Длительный сон снижает негативные последствия ночной активности.
Американские учёные провели исследование, результаты которого опубликованы в журнале JAMA Network Open.
Они обнаружили, что использование мобильного телефона в позднее время суток может увеличивать риск возникновения суицидальных мыслей на следующий день. В исследование были включены 79 взрослых, у которых недавно наблюдались эпизоды суицидальной идеации.В рамках исследования выяснилось, что использование мобильного телефона в период с 23:00 до 01:00 связано с более высоким уровнем суицидальных мыслей в следующем дне. Однако активное взаимодействие с клавиатурой после часа ночи, наоборот, может уменьшать риск подобных состояний, благодаря более активному вовлечению, а не пассивному использованию устройства.
Эксперты подчеркивают, что длинные периоды без использования смартфона — от 7 до 9 часов, что соответствует полноценному ночному сну — ассоциируются с более низким уровнем суицидальных мыслей. Эти данные согласуются с предыдущими исследованиями, показывающими, что плохой сон и ночные пробуждения усиливают эмоциональную уязвимость человека.
Авторы исследования отмечают, что, несмотря на небольшой размер выборки, выявленные тенденции могут способствовать лучшему пониманию влияния ночной цифровой активности на психическое здоровье и развитию более точных методов профилактики суицидального поведения.
Недавно также было заявлено, что объятия перед сном могут способствовать снижению уровня стресса и укреплению чувства безопасности в отношениях.
Свежие комментарии