Как известно, холестерин бывает "плохим" и "хорошим". Оба показателя очень важны. Как понять, что опасный показатель растёт, и что делать для повышения того самого нужного холестерина, рассказали врачи.
В качестве примера две истории, связанные с сосудистыми катастрофами, проанализировал кардиолог Санкт-Петербургского НИИ скорой помощи имени Джанелидзе Константин Крулев.
В своём блоге он обратил внимание на то, что низкие значения так называемого "хорошего" холестерина (ЛПВП) присутствовали у обоих пациентов - мужчины и женщины.В связи с этим возникает вопрос, как повысить ЛПВП. Учитывая, что "препаратов для повышения ЛПВП на данный момент не существует". Как и в случае с высоким "плохим" холестерином важно ограничить простые углеводы и трансжиры. Специалист особенно обратил внимание на три продукта - маргарин, фастфуд, чипсы.
Кроме того, увеличение физической активности - подойдут плавание, ходьба, тренажёры, лыжи - также помогают сердцу и сосудам, влияя на ЛПВП и ЛПНП ("плохой" холестерин) нужным образом. Помимо этого важно отказаться от курения и избавиться от лишнего жира, учитывая, что самые опасные килограммы - в районе талии.
Врачи напомнили, чем ЛПВП отличается от ЛПНП. В первом случае "хороший" холестерин способствует очищению сосудистой стенки от всего лишнего. Во втором - наблюдается обратный процесс, когда опасный жир начинает скапливаться в сосудах, образуя те самые бляшки. Последние провоцируют сосудистые катастрофы.
На что обратить внимание, чтобы распознать возможное повышение холестерина в крови? На боль за грудиной и в ногах при физических нагрузках, появление желтых пятен (ксантомы) на коже.
Если трансжиры и простые углеводы в "чёрном списке" при нарушении липидного профиля, то одним из самых полезных продуктов являются - ягода. Если нет противопоказаний, врачи рекомендуют регулярно есть больше брусники, клюквы, красной смородины и малины.
Свежие комментарии