Обычно есть перед сном нежелательно, но некоторые продукты не нанесут вреда, если их съесть на ночь. Врач-диетолог, нутрициолог, терапевт Александра Разаренова дала несколько рекомендаций.
Есть перед сном нежелательно, так как во время сна обмен веществ в организме замедляется, а желудочно-кишечный тракт отдыхает.
Излишки еды перед сном непременно отложатся в жировые запасы, а колебания уровня глюкозы в крови могут ухудшать качество сна.Однако есть продукты, которые можно съесть на ночь.
Костный бульон, несколько кусочков говяжьего, телячьего, бараньего языка, орехи: пекан, грецкие, миндаль, бразильский, макадамия, кедровые орехи. Можно взять тыквенные или конопляные семечки, куриные или перепелиные яйца, авокадо,
- перечислила Разаренова в интервью радио Sputnik.
Перед сном можно выпить травяной чай с добавлением одной чайной ложки кокосового или какао-масла,
- добавила врач.
Свежие комментарии