Врач Хоакин Диес сообщил, что нерегулярный режим сна может привести к тревожности, депрессии и физическим заболеваниям. Нарушение сна снижает иммунитет, провоцирует ожирение и диабет. Ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик дала советы по питанию для крепкого сна.
Регулярный режим сна играет ключевую роль в сохранении психического здоровья, утверждает врач Хоакин Диес.
Его слова приводит издание Infobae.Диес отметил, что отсутствие стабильного времени отхода ко сну и подъема может повышать риск возникновения тревожности и депрессивных состояний. Помимо этого, нерегулярные привычки сна могут привести к:
повышенной раздражительности, сложностям с концентрацией внимания, памятью и обучением.Врач также рассказал о негативном воздействии этой привычки на физическое здоровье. При нарушении режима сна увеличивается восприимчивость организма к инфекциям из-за ослабления иммунной системы, возрастает риск ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Нарушение сна может вызвать дневную усталость даже после продолжительного ночного отдыха.
Кроме того, ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик поделилась рекомендациями по правильному питанию для улучшения сна. Она советовала включать в вечерний рацион такие блюда, как запеканка и рыба.
Ранее сообщалось, что исследователи из Университета Женевы доказали пользу дневного сна для мозга. Исследование показало, что короткий дневной сон значительно улучшает способность к обучению за счет уменьшения нагрузки на нейронные связи. В эксперименте принимали участие 20 молодых добровольцев, данные которых подтвердили эффективность данного метода.
Свежие комментарии