Что будет, если долго не выходить на улицу? Рассказывает врач

Рекомендуется гулять хотя бы по 30 минут ежедневно.

Люди, редко бывающие на улице, чаще страдают от переутомления, апатии и усталости. Об этом рассказала Светлана Ворожбит, главный врач "ИНВИТРО-ЮГ".

У человека, который не любит прогулки, зачастую снижен иммунитет. Это чревато простудами и другими вирусными заболеваниями.

Также это может привести к ухудшению качества сна. При низких физических нагрузках снижается мышечный тонус, то есть уменьшается сила и выносливость. Постепенно может развиться нарушение обмена веществ в организме,

– рассказала Ворожбит в комментарии для "Газеты.Ru".

Ходьба – несложная физическая активность, не требующая особых усилий. Однако именно она может существенно снизить риски возникновения многих проблем со здоровьем: ожирения, сахарного диабета, заболеваний сосудов, снижения активности ЖКТ и так далее.

Выигрывают также когнитивные (познавательные) функции. После прогулки настроение становится ровным, а концентрация внимания повышается.

Также ходьба укрепляет кости, мышцы и суставы, регулярные прогулки — это хорошая профилактика проблем с позвоночником, а если заняться скандинавской ходьбой, например, то активизируются мышцы не только ног, но и рук,

– сообщила врач.

Особенно важны прогулки людям с "сидячей" работой. Для людей, проводящих много времени за компьютером, пригодится совет смотреть во время прогулки вдаль – это поможет снять зрительное напряжение. Необходимый "прогулочный минимум" составляет всего 30 минут в день, что может позволить себе любой человек.