Психолог Быстрова раскрыла способы сохранить мотивацию к Новому году

Психолог Анастасия Быстрова поделилась советами по поддержанию мотивации накануне Нового года. Она рекомендует избегать переутомления, уделять внимание качественному сну и устраивать небольшие приятные ритуалы, чтобы сохранить работоспособность до конца года.

Психолог Анастасия Быстрова представила рекомендации по нахождению мотивации для работы в предновогодний период.

В беседе с NEWS.ru она обнародовала ряд методов для этого.

В соответствии с высказыванием психолога Быстровой, важно исключать состояние переутомления.

"Включите до конца года в ваш рабочий план остановки для отдыха, пускай это будут кратковременные перерывы, когда вы выходите на прогулку на улице или разрешаете себе хотя бы час ничего не делать в выходной день", — порекомендовала специалист.

Кроме того, для поддержания мотивации Быстрова советует уделять внимание качественному сну. Для улучшения его качества она рекомендует:

ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, избегать использования гаджетов минимум за час до сна, ежедневно проводить на свежем воздухе не менее 20 минут.

Эксперт подчеркнула, что мотивация может снижаться из-за недостатка конкретики в задачах. Чтобы предотвратить это, необходимо:

составить список всех дел до конца года, определить, что действительно нужно завершить в этом году, что можно перенести на следующий.

Она также рекомендовала устраивать для себя времена на небольшие радости, такие как:

пить какао на завтрак, смотреть фильм с близким человеком, посещать спа-салон в выходные, добавить новый пряный аромат в утренний кофе.

Ранее психолог Алена Никольская представила несколько методов избавления от недобрых мыслей, одним из которых Никольская называет технику оспаривания.

Ранее мы писали о рекомендациях семейного психолога Юлии Юдановой по подготовке к Новому году. Юданова советовала избавиться от ненужных вещей, организовать рабочую и цифровую среду, выразить благодарность и простить с помощью написания писем, а также поставить реалистичные цели на предстоящий год. Эти методы помогут подготовиться к празднику не только ментально, но и физически, создавая гармонию и порядок в жизни.