Помощь спортсмену и новичку в похудении: эксперт объяснил, как правильно питаться до и после тренировок

Питание во время тренировок играет важную роль. Фитнес-эксперт поделился советами по питанию.

С началом осени в фитнес-клубах прибавляется клиентов. Те, кто ранее откладывал занятия спортом, вновь включаются в процесс. Именно начало осени считается идеальным временем для покупки абонемента в зал. Как начинающим, так и опытным спортсменам важно знать о правилах питания как до, так и после тренировки.

Эксперт Эдуард Каневский рассказал "Москве 24" о правилах здорового питания при занятиях спортом.

Эксперт отметил, что если начать тренировку после большого перерыва между приёмами пищи, то теряться будет мышечная масса тела (происходит белковый катаболизм). Человек будет терять вес не за счёт жира. Если нужно похудеть, как отмечает фитнес-эксперт, то нужно перед кардиотренировкой обязательно съесть высокобелковый продукт без углеводов. Если занятие планируется через 30 минут после сна, то подойдёт порция творога, кефир или протеин на воде. Если до тренировки 2-3 часа, то стоит поесть полноценно, но минимизировать количество углеводов: куриная грудка на пару с салатом из свежих овощей. Чтобы терять жир нужно поесть и через 40 минут после тренировки. Акцент на продуктах с высоким содержанием белков, но низким углеводов, жиров.