Врач назвала 3 продукта, из-за которых завтрак станет самым вредным приёмом пищи

Диляра Лебедева подсказала, как нужно выстроить своё питание

Врачи давно пришли к выводу, что завтрак должен быть сбалансированным. Поэтому есть один торт однозначно нельзя.

Многие считают, что самым полезным блюдом на завтрак считается каша. Однако её польза сомнительна, если в каше также есть сахар и отсутствует белок с клетчаткой.

Чтобы каша по-настоящему была полезной, гастроэнтеролог Диляра Лебедева посоветовала добавить в неё фрукты и орехи. А сами каши должны быть из цельного зерна, что исключает употребление манки.

Ко всему прочему на завтрак не стоит употреблять смузи, так как из-за этого увеличится выработка глюкозы.

Что касается хлеба, то в нём не должно быть сахара и различных улучшителей вкуса. А под этот критерий попадает даже не весь ассортимент ржаного хлеба.

Идеальным завтраком, по мнению Лебедевой, будут сырники на кокосовой муке, овсянка с горстью миндаля и салатными листьями, а также бутерброд с красной икрой, яйцом пашот и ломтиком авокадо.