Эндокринолог Зухра Павлова предупредила об опасности откладывать будильник

Доктор Зухра Павлова раскрыла опасность откладывать подъем после сигнала будильника.

Отключать будильник, чтобы поспать еще пять минуточек и вставать после повторного сигнала, как оказалось, очень опасно для здоровья. Об этом рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.

Зухра Павлова прокомментировала данные исследования ученых из США и Швеции, которые приводит журнал Nature.

Ученые проанализировали данные 21 тысячи человек, которые пользуются приложением с будильником. И оказалось, что у тех, кто постоянно переставляет будильник, чтобы продлить сон на несколько минут, находятся под ударом.

Эта привычка негативно влияет на когнитивные функции и способна сменить сердечный ритм. Иными словами, мыслительные процессы замедляются, появляются заболевания сердечно-сосудистой системы.

Зухра Павлова отметила, что последние часы сна являются крайне важными для полноценного отдыха. Если же человек просыпается каждые 5-10-15 минут для того, чтобы перевести будильник, он этого отдыха лишается. Организм не может полноценно завершить процесс сна, организм не успевает восстановиться.

Из-за постоянного переноса времени пробуждения утром человек встает разбитым и усталым, у него снижается концентрация внимания, зато повышается раздражительность.

Что же делать, если не хватает нескольких минуток, чтобы выспаться? Зухра Павлова порекомендовала ложиться спать не позже 11 часов вечера и отводить на сон 7-8 часов.