Улучшить память, концентрацию и общее состояние мозга помогут определённые продукты. Диетолог Елена Соломатина рассказала, что именно стоит включить в свой рацион.
Для оптимальной работы мозга необходимо употреблять продукты, богатые антоцианами. Об этом сообщила диетолог Елена Соломатина в интервью "Радио 1".
В число таких продуктов, по словам специалисты, входят, например, сезонные ягоды, такие как черника, голубика и ежевика.
Добавить в свой рацион следует смородину и виноград, которые способствуют улучшению циркуляции крови и уменьшению воспалений.
Помимо этого, специалист рекомендует регулярно употреблять рыбу, особенно жирные сорта, такие как сельдь, скумбрия и лосось. Они являются ценным источником омега-3 жирных кислот. Также полезным источником этих веществ может быть льняное масло.
Свежие комментарии