Гастроэнтеролог Лейбелис Падилла в интервью New York Post объяснила, как внести в жизнь регулярные привычки для улучшения работы кишечника. Врач рекомендует наладить режим дня, увеличить потребление клетчатки и заняться физической активностью.
Гастроэнтеролог Лейбелис Падилла сообщила, что оптимальное время посещения туалета человеком должно быть примерно одинаковым каждый день.
Метод, позволяющий кишечнику функционировать по расписанию, она раскрыла в интервью для New York Post. Она акцентировала внимание на том, что функционирование кишечника может дать представление о состоянии здоровья и потенциальных рисках заболеваний в будущем. По данным исследований, наилучшее здоровье фиксировалось у людей, которые испражняются один-два раза в течение суток. «Регулярность и предсказуемость дефекации — это следствие общего образа жизни», — отметила специалист. Она рекомендовала комплексный подход: установление регулярного режима сна и бодрствования, потребление большего количества клетчатки и утренний стакан воды. «Утро начните с жидкости, а не с кофе, из-за его мочегонного эффекта, который может способствовать обезвоживанию», — посоветовала она.Другим важным аспектом назвала физическую активность. Кишечнику полезны любые физические упражнения, однако быстрее всего эффект достигается от скручиваний сидя, наклонов и подъёмов коленей к груди.
«Эти упражнения могут помочь, хотя результат не гарантирован. В конце концов, работа кишечника уникальна для каждого, как и отпечатки пальцев», — добавила врач.Ранее гастроэнтеролог Аншуман Каушал пояснил, что запоры могут быть вызваны вялым кишечником.
Это состояние может быть связано с привычкой к пище, богатой углеводами.
Свежие комментарии