Врач общей практики Марк Пико поделился в Daily Mail методами борьбы с привычкой курения вейпов. Он рекомендует занять руки антистресс-игрушками или творческой деятельностью. Помимо всего прочего, советы включают решение головоломок и ограниченное время на игры.
Врач общей практики Марк Пико отмечает, что процесс отказа от вейпов имеет свои особенности в сравнении с привычным преодолением никотиновой зависимости.
Способы уменьшения тяги к заменителям табака он представил в интервью Daily Mail.По мнению Пико, помимо химического влияния, пользователи вейпов приобретают устойчивую привычку подносить руку ко рту. Он подчеркивает, что многие из них делают затяжки незаметно, даже в общественных местах или на работе, и зачастую бросить эту привычку сложнее, чем просто прекратить курение.
Врач утверждает, что такая устойчивая привязанность формируется из-за того, что мозг ассоциирует повторяющееся движение рук с получением удовольствия и снятием стресса. В связи с этим, Пико советует тем, кто хочет отказаться от вейпов, постоянно занять руки чем-либо в процессе отвыкания:
Это могут быть антистресс-игрушки, гладкий камешек или полезный перекус. Он также рекомендует носить с собой блокнот для рисования и карандаши, так как творческая деятельность может помочь мозгу переключиться и забыть про прежние привычки.Кроме того, специалист предлагает попробовать:
решать головоломки или кроссворды, а также играть в компьютерные игры.Однако, по мнению Пико, использование такого метода должно быть ограничено до 45 минут в день. Врач также добавил, что жевательные резинки иногда помогают снизить сильную тягу к курению.
Ранее врач-невролог Екатерина Демьяновская указала, что отказ от курения приводит к снижению риска инсульта. Она отмечает, что через год жизни без никотина вероятность приступа сокращается на 50 процентов.
Свежие комментарии