Клинический психолог Тамбовцева заявила о пользе стресса для организма

Допустимый уровень стресса назвала врач Новосибирской государственной психиатрической больницы №3.

В Новосибирске клинический психолог Анастасия Тамбовцева, которая работает в психиатрической больнице №3, заявила о пользе стресса для организма.

По её словам, допустимый уровень стресса позволяет людям работать более эффективно.

В качестве примера она привела волнение перед экзаменом или публичным выступлением.

"У нас высвобождается адреналин и это повышает производительность. Поэтому определенный уровень стресса нам необходим. Это так называемый адаптированный стресс", - цитирует психолога министерство здравоохранения Новосибирской области.

Если же уровень стресса выходит за рамки нормы, человеку становится сложно расслабиться, появляется тревожность, всё это отрицательно сказывается и на работе, и в домашней обстановке.

У находящегося в постоянном стрессе пациента нарушается сон, снижается настроение, повышается раздражительность. Факторы влияют на ухудшение здоровья. Начинает скакать артериальное давление, появляются головные боли, снижается либидо. По мнению собеседницы, всё это усиливает стресс и замыкает круг.

Врач отметила, что любое возбуждение нервной системы необходимо менять на время отдыха и умиротворения, чтобы стресс не перешёл в хроническую форму. По её словам, если человек работает в режиме 24х7 и не успевает менять сферы деятельности и расслабляться, ему гарантирован затяжной стресс.

Клинический психолог считает, что первым признаком стресса является желание скрыться от социальных контактов. Человек остаётся наедине со своими мыслями и прокручивает одну и ту же мысль, что неполезно.

Хроническое уединение не следует путать с необходимостью отдохнуть и побыть с самим собой.

Снять стресс также помогают занятия спортом, прогулки, общение с друзьями, хобби и хороший сон.

По рассказу Анастасии Тамбовцевой, причиной стресса часто являются деньги, поэтому важно научиться их грамотно распределять по статьям расходов.

На фоне стресса часто может развиваться нарушение пищевого поведения: всё время хочется есть сладкое и жирное, чтобы повысить уровень эндорфинов. Но действие еды лишь на время может приглушать стресс, а если есть постоянно, это приведёт к проблемам с весом, суставами и так далее.

Однако психолог предостерегла, что не стоит пытаться одновременно решить все проблемы, вызывающие стресс. За помощью лучше обратиться к специалистам, которые помогут составить программу и дадут правильные установки.

"Надо напоминать себе, что вы имеете право на ошибку, имеете право быть слабым", - уточняет Анастасия Тамбовцева.

Психолог уверена, что стресс нужно закаливать, верить в себя, воспринимать поражения, как опыт, который можно применить в дальнейшем.