Исследователи выявили влияние кофеина на выносливость спортсменов

Международные ученые выяснили, что кофеин может значительно повысить выносливость спортсменов в командных видах спорта при нехватке кислорода. Испытания с участием 15 атлетов показали рост продуктивности на более чем 5 процентов.

Употребление кофеина перед физическими тренировками способно значительно улучшить работоспособность атлетов, занятых в командных видах спорта, особенно при недостатке кислорода.

К такому заключению пришли исследователи международной группы, анализировавшие влияние кофеина на интервально-спринтерскую нагрузку, имитирующую условия игрового матча. Исследование было опубликовано в журнале Frontiers in Nutrition.

Эксперимент включал участие 15 молодых спортсменов, представляющих командные виды спорта. В различные дни они проходили длительный тест, состоящий из серий коротких максимальных спринтов в условиях умеренной гипоксии — сниженном уровне кислорода, схожих с высотными или жаркими условиями матча. Участники получали либо кофеин в размере 6 мг на килограмм массы тела, либо плацебо за час до начала теста.

Изменения, наблюдаемые при употреблении кофеина, продемонстрировали, что спортсмены смогли выполнить больше общей работы: их продуктивность увеличивалась более чем на 5 процентов в обеих частях теста. Также отмечалось повышение пиковой и средней мощности, а во второй половине нагрузки субъективно снижалась усталость и одышка, несмотря на повышенные показатели лактата в крови.

Авторы исследования подчеркивают, что эффект обусловлен не только физической стимуляцией, но и влиянием кофеина на восприятие нагрузки. Согласно их мнению, умеренные дозы кофеина могут эффективно и доступно увеличить выносливость и улучшить качество игры спортсменов, особенно в напряженных матчах с ограниченным доступом кислорода.

Ранее сообщалось, что кофе содержит множество биоактивных компонентов, которые способны оказывать защитное воздействие на печень и почки.

Ранее мы писали о важности питания для улучшения сна, где подчеркивалось, что ученые доказали, что грецкий орех и теанин могут значительно улучшить качество сна. В исследованиях, опубликованных в авторитетных журналах, отмечалось, что сочетание этих компонентов показывает положительный эффект не только на людях, но и на животных, что делает этот метод перспективным в борьбе с нарушениями сна, особенно в условиях хронического стресса.