На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Царьград

7 089 подписчиков

Свежие комментарии

  • Валерьян Смогловский
    Кто. Пришёл. Пращатся. Надо. Было. Всех. Отвезти. На. Литейный. На. Собеседование. Все. В. ДолеДочь Старовойта п...
  • Eduard
    Сам бы повесился даун! Ое сам больше позор!Отец убил дочь, о...
  • Нина Лубенкова
    Слов нет, твари, надо уничтожать главарей банды.Трагедия в Алешка...

Диетолог: чтобы справиться с тягой к сладкому, надо много есть

Известно, что перебор сладостей чреват сахарным диабетом II типа. Робби Паддик, диетолог и специалист по правильному питанию, рассказал о том, как можно избавиться от этой пагубной тяги.

Во-первых, врач объяснил, что "запретные" продукты всегда становятся для нас ещё более желанными, эту реакцию принято называть психологическим голодом.

Именно поэтому нельзя включать сладости в список строго запрещённых продуктов.

Во-вторых, Паддик рассказал, что зачастую за желание непременно отведать сладкого мы можем ошибочно принимать нехватку определённых веществ в организме, таких как белок, и даже обыкновенный голод. Чтобы не съесть лишнего, врач рекомендует единственно правильную по его мнению "стратегию": полноценное трёхразовое питание, при этом врач советует отдавать предпочтение хорошо насыщенным белком блюдам.

В-третьих, диетолог дал совет каждый раз при возникновении желания съесть что-то сладкое, немного подождать и попытаться понять, почему такая потребность возникла. Ведь это может быть связано с нежеланием контролировать свои негативные эмоции, а не с истинным голодом. В таком случае, стоит воспользоваться таймером и выждать некоторое время, возможно, эмоции улягутся и пагубная тяга отпадёт сама собой. Для того чтобы улучшить свой результат, доктор посоветовал увеличивать время ожидания на одну-две минуты каждый раз. Такое упражнение способствует переключению внимания с одного занятия на другое и избавлению от опасного для здоровья "заедания" эмоций.

Ранее врачи объяснили, о чём на самом деле говорит тяга человека к определённым видам вредной еды.

Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: Telegram и Яндекс.Дзен

 

Ссылка на первоисточник
наверх