Жир останется на животе: врач Федоренко назвала главные ошибки худеющих

Cлишком строгие диеты способствуют замедлению метаболизма

Врач-психотерапевт Янина Федоренко в беседе с "Газетой.Ru" перечислила ряд распространённых ошибок, которые могут замедлить или вовсе остановить процесс снижения веса.

Во-первых, по словам Федоренко, не следует придерживаться жёстких диет и резко ограничивать количество потребляемых калорий.

Такой сильный стресс заставляет организм переключиться в «режим голода»: резко снизить обмен веществ и делать запасы жира.

Ещё одна часто встречающаяся ошибка худеющих - игнорирование состава продуктов питания и сосредоточение исключительно на калориях. Показатели калорий не всегда одинаковы. 100 калорий из брокколи, и 100 калорий из шоколада дадут совершенно разные эффекты, объснила эксперт. Налаживая режим питания важно соблюдать здоровый баланс белков, жиров и углеводов, напомнила врач.

Не стоит также пропускать приёмы пищи, особенно завтрак. Дисбаланс питательных веществ всё равно даст о себе знать, и худеющий, скорее всего, съест лишнее ближе к вечеру.

Также похудение сложно даётся тем, кто не уделяет достаточного времени физнагрузкам и сну. Из-за хронических стрессов и дефицита сна в организме человека вырабатывается гормон кортизол, способствующий отложению жира на животе, пояснила Федоренко.